אבקת קריאטין מונוהידראט בתפזורת

הצגת המוצר:

קריאטין הוא חומצה אורגנית המכילה חנקן, או יותר פשוט, תרכובת כימית המופיעה באופן טבעי בבעלי חיים. אז קריאטין הוא תרכובת שקיימת בגוף, לא הורמון מעשה ידי אדם או סטרואידים. 95 אחוז מהקריאטין בגוף האדם נמצא בשרירי השלד, ו-5 אחוז הנותרים נמצאים במוח, בכבד, בכליות ובאשכים. תכולת הקריאטין הכוללת בגוף מושגת על ידי מיצוי ממזון בתוספת הפרשה על ידי הכבד. מזונות עשירים בקריאטין כוללים את כל סוגי הבשר, במיוחד בשר בקר.

מספר CAS:6020-87-7

נוסחה מולקולרית:C4H9N3O2

משקל מולקולרי:149.15

מספר רישום של EINECS/ELINCS:611-954-8

נוסחה מבנית:

תועלת:

קריאטין בגוף האדם נוצר מחומצות אמינו במהלך תהליך כימי בכבד ולאחר מכן נשלח מהדם לתאי שריר שם הוא הופך לקריאטין. תנועת שרירי האדם מסתמכת על פירוק אדנוזין טריפוספט (ATP) כדי לספק אנרגיה. קריאטין יכול להתאים אוטומטית את המים הנכנסים לשריר, להרחיב את חתך השריר ולהגביר את כוח הנפץ של השריר. מספר רב של מחקרים ניסויים in vivo ו-in vitro אישרו שלקריאטין יש השפעות מרובות על גוף האדם:

1. להגדיל את תכולת הקריאטין בשרירי השלד, ולשפר את מאגרי האנרגיה

2. לווסת את מסלולי חילוף החומרים של גלוקוז ולהפחית את ייצור חומצת החלב

3. הגדל את מאגרי הגליקוגן התוך-שריריים

4 . הגברת תפקוד נוגדי חמצון

קריאטין הוא בדרך כלל תוסף הנלקח רק על ידי ספורטאי כוח מכיוון שיש לו את הפונקציות הבאות:

1. עוזר להגביר את הכוח

2. עוזר לשפר את הסיבולת (שימו לב שה"סיבולת" כאן היא לא ה"סיבולת" של ריצה למרחקים ארוכים או מרתונים, אלא ה"סיבולת" של פעילות גופנית בעצימות גבוהה).

3. עוזר לשפר ביצועים אתלטיים

4. עוזר להגביר את משקל הגוף ומסת הגוף הרזה

5. עוזר להעלות מסת שריר

עם זאת, חולים עם הפרעות נוירולוגיות שונות יכולים גם לקחת קריאטין מכיוון שהוא יכול:

1. מסייע בשיפור התפקוד הקוגניטיבי

2. מסייע בהפחתת עייפות נפשית

3. שחק תפקיד נוירו-פרוטקטיבי

אז, קריאטין לא רק טוב לשרירים שלך, זה טוב גם למוח שלך.

יישום

חומרי גלם פרמצבטיים ותוספי מוצרי בריאות. זה יכול לעכב יצירת גורמי עייפות שרירים, להפחית עייפות ומתח, לשחזר את הכושר הגופני, להאיץ את סינתזת החלבון האנושי, לחזק את השרירים, לשפר את גמישות השרירים, להפחית כולסטרול, שומן בדם ורמות הסוכר בדם, לשפר ניוון שרירים בגיל העמידה וקשישים, ומעכבים את ההזדקנות. בשימוש נרחב במזון, משקאות, תוספים וכו'. חומרי גלם פרמצבטיים ותוספי מוצרי בריאות. זה יכול לעכב יצירת גורמי עייפות שרירים, להפחית עייפות ומתח, לשחזר את הכושר הגופני, להאיץ את סינתזת החלבון האנושי, לחזק את השרירים, לשפר את גמישות השרירים, להפחית כולסטרול, שומן בדם ורמות הסוכר בדם, לשפר ניוון שרירים בגיל העמידה וקשישים ומעכבים את ההזדקנות

מפרט （COA）

מינון מומלץ:

ישנן שתי שיטות פופולריות לנטילת קריאטין מונוהידראט.

הראשון נקרא LOADING כאשר אתה מעמיס במהירות את השרירים שלך עם קריאטין. קח עד 4-5 כפיות (20-30 גרם) ליום מעורבב עם מיץ, מים או בשייק. מערבבים 1-2 כפיות (5-10 גרם) של קריאטין 4-5 פעמים ביום למשך מקסימום של 20-30 גרם ביום. לאחר תקופת הטעינה, צמצם ל-1-3 כפיות (5 עד 15 גרם) מדי יום.

השיטה השנייה היא דילוג על שלב הטעינה והתחל ליטול 1-3 כפיות (5-15 גרם) ליום, בכל יום. בכל אחת מהשיטות, הימנע מקפאין ומשתנים אחרים וכלול גלוקוז עם המינון שלך שעה אחת לפני האימון. זה הכרחי שתשתה הרבה מים ותשמור על לחות בזמן נטילת המוצר הזה.

תופעות לוואי?

עד כה, ישנם 700 פלוס מחקרים מדעיים על קריאטין, כך שקריאטין הוא מוצר תוסף הספורט הנחקר ביותר, והוא גם היעיל והבטוח ביותר. עם זאת, במספר קטן של מחקרים, מדענים מצאו שלקריאטין יש כמה תופעות לוואי.

תופעת לוואי 1: עלייה במשקל

קריאטין יכול לגרום לעלייה במשקל מכיוון שקריאטין גורם לגוף לאגור יותר מים, מה שמגדיל את מסת הגוף הכללית. אבל עבור אנשים מסוימים, העלייה במשקל עשויה לגרום להם להיות פחות בכושר או לדחוף כמה אתלטים מעל דרגת המשקל הספורטיבי שלהם. אז ניתן לראות בעלייה במשקל גם כתופעת לוואי.

תופעת לוואי 2: אי נוחות בבטן?

עד כה, אין מספיק מחקרים יעילים כדי להוכיח שצריכת קריאטין עלולה לגרום להפרעות במערכת העיכול. עם זאת, ישנם מספר קטן של דיווחים חד-פעמיים לפיהם צריכת קריאטין עלולה לגרום להפרעות במערכת העיכול, להוביל לבחילות, הקאות ושלשולים. חוקרים מאמינים שאלה נגרמים מצריכת יותר מדי קריאטין בבת אחת, וכל עוד אתה מוודא שאתה לא עולה על 5 גרם למנה, אתה אמור להיות בסדר. מכיוון שקריאטין מושך מים, אם אתה אוכל 10-20 גרם קריאטין בבת אחת, הוא יספוג כמות גדולה של מים בקיבה, וכמות גדולה של מים עלולה לגרום לשלשולים ולצואה רופפת. זו הסיבה שלא המלצתי ליטול קריאטין בשלב ההלם לעיל.

בנוסף, במחקרים הנ"ל, המדענים לא הצליחו לשלוט בתזונה של הנסיינים, כך שלא ניתן לשלול את האפשרות שתזונת הנסיינים גרמה לבעיות במערכת העיכול.

סיכום:

על פי העדויות הקיימות, כל עוד אין תקופת הלם וכל צריכה אינה עולה על 5 גרם, סביר להניח שקריאטין יגרום לאי נוחות במערכת העיכול, ולכן אין צורך לדאוג שקריאטין יגדיל את העומס על הקיבה.

שאלות נפוצות:

ש1.מכיוון שקריאטין הוא תרכובת שכבר קיימת בגוף ונמצאת גם במזון, מדוע צריך להשלים אותו בתוספי תזונה?למה לא למלא אותו בקצת בשר בקר נוסף?

ת: מכיוון שכמות הקריאטין בגוף ובמזון אינה מספיקה, ספורטאים יכולים לקבל את השיפור שלהם בביצועי הספורט. יתרה מכך, הבשר יאבד 30 אחוז מהקריאטין שלו בתהליך השריפה, וגם בשר בקר יקר מאוד. לכן, זוהי בחירה טובה מאוד להשלים את תכולת הקריאטין הכוללת באמצעות תוספי מזון.

שאלה 2. האם ניתן ליטול קריאטין עם קפאין?

ת: אין מספיק מחקר כדי להוכיח שקפאין נוגד את ההשפעות משפרות הביצועים של קריאטין. לכן, ניתן ליטול קפאין עם קריאטין.

שאלה 3. מתי הזמן הטוב ביותר לצרוך קריאטין?

ת: מחקר מדעי מצא שאם מניחים קריאטין לאחר אימון, הוא תורם יותר לספיגה ובניית השריר של קריאטין, מכיוון שהרגישות לאינסולין גבוהה יותר לאחר אימון, ותפקיד האינסולין הוא לעזור לתאים לספוג חומרי מזון מהר יותר. כמו כן, באופן כללי, לאחר האימון הוא הזמן בו צריכת הפחמימות היא הגבוהה ביותר, ופחמימות יעוררו הפרשת אינסולין, ולכן מומלץ לאכול קריאטין לאחר האימון.

שאלה 4. האם קריאטין זקוק לתקופת הלם?

ת: מיותר. תקופת ההשפעה תהיה בזבוז של קריאטין מכיוון שקצב הספיגה של קריאטין נמוך מאוד, ככל שכל צריכה גדולה יותר כך קצב הספיגה נמוך יותר. בנוסף, מדענים מאמינים שתופעות הלוואי של קריאטין נגרמות ככל הנראה מתקופת ההלם.

שאלה 5. כמה גרם קריאטין אתה אוכל כל יום?

ת: לאכול 5 גרם ליום.

שאלה 6. האם אני צריך להפסיק לקחת קריאטין לתקופה מסוימת?

ת: לא צריך. מכה או לא מכה, אין צורך להפסיק לקחת קריאטין. זה בסדר גמור אם אתה רוצה להפסיק, אתה פשוט תאבד קצת כוח ומשקל.

שאלה 7. מתי הכי טוב לאכול קריאטין?

ת: מומלץ לאכול בזמן האימון, לפני או אחרי האימון.

שאלה 8. האם ניתן ליטול קריאטין עם אבקת חלבון?

פחית.

לְסַכֵּם

1. קריאטין הוא אחד מתוספי הספורט הנחקרים, היעילים והבטוחים ביותר עד כה.

2. קריאטין הוא תרכובת שקיימת בבעלי חיים, לא הורמון מעשה ידי אדם או סטרואידים.

3. קריאטין יכול להגביר את אחסון האנרגיה בתוך תאי השריר, ובכך לשפר את ביצועי האימון.

4. קריאטין יכול גם להגדיל את מספר תאי הלוויין ואת תכולת הגרעינים, ובכך לסייע בבניית השריר.

5. קריאטין לא מצריך זעזוע, וגם לא צריך להפסיק לקחת, פשוט קח 5 גרם ביום.

6. אם אתה רוצה לראות את השפעת הקריאטין באופן ברור, תכולת הקריאטין בתאי השריר חייבת להיות רוויה תחילה, כך שלוקח פרק זמן (1-3 שבועות) לראות את ההשפעה.

7. יש דיווח על כך שלקריאטין יש תופעות לוואי מסוימות, אבל אין מספיק מחקר מדעי יעיל כדי להוכיח שתופעות הלוואי הללו באמת נגרמות על ידי קריאטין. מדענים מאמינים שניתן להימנע מתופעות הלוואי הללו על ידי הקפדה על כל מנה שלא תעלה על 5 גרם ושתיית מים מרובה לאחר התחלת קריאטין.

8. קריאטין ניתן ליטול עם קפאין.

9. קריאטין אינו גורם לנשירת שיער.

הצהרת אבטחה:

חברתנו מתחייבת שהסחורה הנשלחת בטוחה, לא דליקה ונפיצה, ותואמת את ההצהרה. בתנאי הובלה רגילים, כל ההפסדים הנגרמים מהמוצרים שנשלחו על ידי חברתנו יישאו על חברתנו.

תגיות:אבקת קריאטין מונוהידראט בתפזורת, אבקת קריאטין מונוהידראטיצרנים, ספקים, מפעל, סיטונאי, הטוב ביותר, מחיר, קנייה, למכירה, בתפזורת